Å takle medfølelse tretthet: Ikke overse komforten til en kosle

2024 Forfatter: Carol Cain | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 17:17

Noen ganger, uansett hvor godt vi planlegger, uansett hvor dyktig vi er, kaster livet bare mer på oss enn vi kan finne ut hvordan vi skal klare.

Vi prøver å være forberedt, og til og med forlate et lite wiggle-rom for å håndtere uventede ting som kan komme opp, men det virker ikke alltid. I min daglige praksis som liten dyrdyrlæge møter jeg mange mennesker som jonglerer med flere ansvarsområder. De er ofte frustrert med balansen om å prøve å finne ut hvor deres oppmerksomhet er mest nødvendig. Hvis du bryr deg om, si, et sliter voksen barn så vel som en eldre og syke foreldre, hvor finner du tid og fysisk og følelsesmessig energi til nå også å ta vare på den aktive 3-årige Miniaturepudulen med en sperret plate? Pudelen, forresten, er den som ser ut til å forstå alt du går gjennom og lever bare for å underholde og elske deg.

Midt i hver dags aktivitet gir våre elskede dyrkammerater oss ofte en enkel og klar følelse av kjærlighet og aksept. Noe om dem gir oss trøst som er forutsigbar og ubestemmelig. Så når du ikke kan bruke så mye tid på kjæledyret ditt når han er syk eller skadet som du kanskje vil, kan det føles som en svik av den betingelsesløse kjærligheten. Du vil kanskje ha høyere prioritet på kjæledyrets omsorg, men i stedet må noen ganger prioritere forskjellig. I slike situasjoner er det lett å føle seg skyldig og overveldet.

Setter dine følelser i kontekst

Det er normalt å oppleve stress i omsorg for andre, bare fordi du er vitne til deres ubehag og kamp. Det kan være enda mer stressende hvis du prøver å balansere behovene til mer enn en annen, som er avhengig av deg for hjelp, for eksempel barn, foreldre og kjæledyr. Vår empati og medfølelse, vårt ønske om å gi kjærlighet og lette lidelse, kan åpne oss for å oppleve en rekke stressende reaksjoner. Medfølelse stress, hvis ikke adressert og administrert, kan påvirke vår egen fysiske, psykologiske, følelsesmessige og åndelige helse, noe som resulterer i medfølelse tretthet. Som definert av Dr. Charles Figley ("gudfaren" i dette studiet), er tretthet i en omsorgsinnstilling en tilstand av utmattelse på grunn av intens eller langvarig eksponering for lidelse. Bortsett fra den negative effekten det kan ha på vår egen helse og velvære, kan medfølelse tretthet forstyrre vår evne til å fortsette å ta vare på de vi elsker. Og mens medfølelse stress og trøtthet ble først notert i fagfolk som jobbet med syke, skadde eller traumatiserte mennesker, er det nå kjent at begge kan forekomme i enhver caregiving-setting.

Omsorg kan være sin egen belønning

Den gode nyheten er at medfølelsesspenninger er håndterbare så lenge vi tar deg tid til å legge merke til når vi blir rammet, og ta tiltak for å motvirke effektene av stresset. Prøv å skifte dine følelser av skyld til å ta trøst fra kjæledyret ditt. En av de mest effektive måtene å motvirke stresset er å gi deg selv kreditt for de gode tingene du har gjort for andre i livet ditt, inkludert dyrene dine, og å ta deg tid til å nyte den tilfredsheten som følger med å vite at det du gjorde er viktig og gjorde en forskjell. Innse at våre kjæledyr ikke ser våre feil. Hvis vi er heldige nok til å ha dyr i våre liv, er det sikkert å hjelpe deg med å stoppe og oppleve gaven som er dette mest spesielle bindingen.

Lev i øyeblikket - som dem

Dyr ser ut til å leve helt i nåtiden. Selv om vi tror at vi bortfalder med å gi dem det vi tror ville være "ideell" omsorg, blir de aldri sint eller dømmende. I stedet synes de å glede seg over selv de enkleste gledene når de samhandler med oss. Disse øyeblikkene er de dyrebare påminnelsene om komforten som kjæledyrene våre kommer fra, bare "være" hos oss. En hund som krøller seg selv sidelengs når vi setter halen ved ankomst (uansett hvor lenge vi har vært borte) forteller oss at han har lagt merke til vår kjærlighet og omsorg og glede i vår eneste nærhet. En kattunge som hodet støter på deg, knuter henne poter i fanget ditt, og krever "slippe det du gjør og vær oppmerksom på meg nå", er bevis på komforten hun finner i din oppmerksomhet.

Pause for å smake på halehudene og de kinnsugende purrene for hva de er: Lykke i forhold til oss, og kanskje til og med uttrykk for takknemlighet for hva vi gjør og hvem vi er.

Dr. Carrie La Jeunesse er en praktiserende veterinær som også er sertifisert i sorg og medfølelse tretthet rådgivning. Hun er en hyppig foreleser og workshop presentatør om emner relatert til sorg, tap, åndelighet og medfølelse trøtthet, spesielt som de relaterer seg til veterinærmedisin og menneske-dyr bindingen.